三伏天不僅是保持健康的好時機，也是避免疾病的好日子。
2022年三伏天具體時間
一伏頭伏：2022年7月16日（農歷6月18日，星期六）~2022年7月25日（農歷6月27日）（星期一）
二伏、中伏：2022年7月26日（農歷6月28日）~2022年8月14日（農歷7月17日）（20天）
三伏、末伏：2022年8月15日（農歷七月十八日）~2022年8月24日（農歷七月二十七日）
出伏：2022年8月25日（農歷7月28日）
三伏天是從夏至后的第三個庚日開始，稱為初伏（10天）;夏至的第四個庚日叫中伏（20天），立秋后的第一個庚日是末伏（10天），隨后季節變化開始進入秋季。
在過去的40天里，請不要吃冰水、飲料和食物，這會導致寒冷的入侵和無法排出。冬天怕冷，手腳冷是三伏天不注意造成的，為了讓體內的寒冷排出，請堅持在伏天喝熱水，會強迫體內多年的寒冷。一年一度的伏天，請珍惜你的身體！
三伏天是什么？
三伏天出現在小暑和初秋，是一年中氣溫最高、潮濕、悶熱的日子。所謂“伏天”，是指農歷“三伏天”，即一年中最熱的時期?？梢岳斫?，“伏天”意味著天氣太熱，不能移動。
但三伏天之所以被稱為“伏”，是因為有許多寒冷因素。三伏是中原一年中最熱的40天。三伏是根據農歷計算的，大約在7月中旬到8月中旬。
文言文說，伏是潛伏的意思?！叭臁钡摹胺笔侵浮胺啊?。即所謂“六邪”（指“風、寒、暑、濕、燥、火”）中的暑邪。
在夏天，夏天的邪惡會逐漸深入人體，而不為人知。比如夏邪不除，秋天，火邪克金，傷肺氣，導致人免疫力下降，患感冒、咳嗽、發燒等疾病。進入冬天后，這些疾病會反復發作，“……秋天是瘧疾，收藏者少，冬至是重病。”
因此，黃帝內經明確指出，要“讓氣得泄，如果你愛在外面”。不要因為害怕出汗而躲在空調房里。冷飲不僅不能消暑，還會傷脾胃。你知道，茶678美業人才網是解暑的最佳飲料。喝一杯熱茶會出汗，但隨之而來的是一陣涼意。一切都不能只看眼前，遠離眼睛。健康必須從現在開始。
三伏天治療
由于三伏天是全年天氣最熱、氣溫最高、陽氣最高的階段，在這個階段，人體疏松，經絡氣血循環，有利于藥物的滲透和吸收，庚日與肺金有關（庚日為金，屬于大腸、大腸、肺），是溫暖肺陽，驅散寒邪的最佳時機。
此外，精心選擇具有溫經散寒、化痰平喘作用的膀胱經絡和督脈穴位進行艾灸敷貼，相輔相成，幫助祛邪，可起到防病治病的作用（即“三伏灸”、“三伏貼”）。
三伏天如何養生
“三伏天”是一年中氣溫最高、潮濕悶熱的日子。這就是人們所說的“苦夏”。在這個季節，我們應該注意增加營養。食物應該清淡易消化。少吃油膩辛辣的食物，少喝酒，少抽煙。此外，要做好心理調節，要冷靜、安神、戒躁、息怒。
三伏天，吃什么
到了伏天，人們最關心的是：三伏天，吃什么？有句老話：“頭伏餃子二伏面，三伏煎餅卷雞蛋”。伏天吃餃子、煎餅、面條，除了夏天吃小麥后充足的快樂，主要是提醒人們夏天的飲食不能太好，經常同情自己，多吃富含蛋白質和B族維生素的食物。
由于夏季氣溫高，出汗多，會損失大量蛋白質氨基酸、礦物質，吃面條更有利于補充營養。具體吃什么，主要掌握四個要點：多酸多甘、氣火、新鮮干凈、保濕健康。
三伏飲食-多酸多甘
古代學者認為“夏天又熱又濕，適合清補”。夏天炎熱，人們喜歡冷飲，多喝水，導致水分侵入人體，外濕進入人體，使水濕固脾，引起脾胃升降，消化功能障礙、積水、食欲不振等。
根據中醫養生的觀點，夏濕對脾臟非常不利，所以日常飲食中應多吃甜冷或甜冷。而且，夏天回到心里，心喜歡涼爽，應該吃酸，所以夏天應該多吃性酸食物。如：菠蘿、西瓜等。
三伏飲食-補氣去火
炎熱的夏天不僅給我們帶來身體不適，而且很容易導致越來越多的人生氣，表現出易怒、焦慮、興奮、失眠等，這些癥狀在醫學上被稱為“夏季情緒障礙”。
因此，“去火”也是夏季食物補充劑的必要課程。夏季消火食品，最佳選擇：苦瓜、西紅柿等涼爽、夏季水果和蔬菜，同時，牛奶有點冷，能補充水分，滋陰，解熱解毒，也是“去火”的好產品。
三伏飲食——新鮮干凈
中醫認為胃是后天的基礎。夏天，人們經常感到食欲不振，脾胃功能相對較慢。此時，他們不妨吃一些新鮮的水果和蔬菜。新鮮水果和蔬菜的營養成分一般是纖維素和糖的一半，不僅能有效地補充人體必要的能量和水分，而且其新鮮的特點也會讓人們長期食用。
胡蘿卜、檸檬、莧菜是首選；季節性野菜、水果和蔬菜，多吃更好。但要注意不要貪吃生、冷或不干凈的食物，以免感染痢疾、腹瀉等。
三伏飲食-補水養生
中醫理論講“陰陽五行”、“天人一體”，冬天是陰，夏天是陽，夏天是陽盛陰衰的季節，也是人體陽氣旺盛的時候，人體陽氣在夏天有升欲旺的趨勢，體內的冷氣處于易解狀態。三伏天，人們稍微工作或鍛煉一下，就會出汗很多，然后就會產生強烈的口渴。因此，補水養生成為三伏天的重中之重。
三伏天，練什么
“冬練三九，夏練三伏”是前人在長期鍛煉過程中總結出來的經驗。雖然有一定的科學道理，但也因人而異。對于老年人和體質較弱的人來說，不宜盲目強調“夏練三伏”。
三伏天是一年中最熱的季節，溫度高、壓力低、濕度大、風速小，對人體健康有明顯的不利影響。當最高溫度為30至33攝氏度時，老年人應在半小時內減少運動量。當三伏天到來時，老年人應停止所有活動，靜態剎車，保持足夠的飲用水；同時，一些人丹、十滴水、冷卻油、藿香正氣水等常規防暑降溫藥物。
針對夏季常見的空調疾病，健康專家提出以下建議：
1、發病初期，可用姜片+紅糖，煮兩碗姜紅糖水，目的是出汗。2.、飲食上，可煮雞蛋掛面，多放湯和姜，調節腸胃。3.、如果身上有皮疹、紅疙瘩，可以適當喝綠豆湯，幫助解毒，白糖、鹽適量。4.、可以用熱水泡腳，幫助出汗，只要出汗，問題基本解決。5.、三伏天艾灸，貼三伏貼。
簡而言之，面對空調疾病的早期階段，可以使用上述五種方法，或單獨使用，或聯合使用，可以得到很好的效果。記住，你的第一個選擇不是輸液。而是通過自然治療。
