秋季天氣轉涼，開始變得干燥，這些養生常識不能少。

①多喝水去干燥

秋天易養陰，而養陰的重點在于留住水分，平常要多喝溫水，或手腳冰涼的可以喝些姜茶驅寒暖身，多吃水果，千萬不要和冷水，冷水傷胃。

②益腎養肝

可以從飲食方面調養，多吃荸薺、沙葛、粉葛等，多吃如荸薺、沙葛、粉葛等。早餐宜清淡，可沖飲一些營養粉代之，如紅豆薏仁粉，對潤肺養胃十分有益。

③多補充維生素

秋季天氣漸冷，早晚溫差大容易感冒，除了要添衣保暖外，更要多補充維生素，提高人體免疫力，建議每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。

④秋季艾灸，補氣血養臟腑

秋季雖易養陰，一味的養陰就容易得陰寒癥比如咳嗽、胃痛、畏寒、四肢冰涼等。這個時候，施以“溫熱”的灸法，可以提升身體的抵抗力，抵御秋天的易發病。