什么是“硬肩族”?

“硬肩族”顧名思義，就是肩膀僵硬，大板筋經常酸痛的人。如果你有一半以上下面的癥狀與以下癥狀，那么你就是“硬肩”一族。

1、壓力無法緩解

2、總是容易發脾氣或抑郁

3、總覺得累

4、當你去美容院或做按摩時，總說你的肩膀僵硬

5、頸部經常感到不舒服或疼痛

6、有時候感覺手或手腕麻木

7、手腳冰涼

“硬肩族”有哪些危害？

1、肩膀僵硬、頭疼，常年不適

硬肩的標志性特征之一是肩膀不良姿勢導致肩膀僵硬。一般來說，肩膀總是緊繃的，肩膀過于“用力”肩部肌肉負擔沉重，血管和神經受到肌肉收縮的壓迫，導致血液循環不良，肩部和頸部僵硬或疼痛。這種情況進一步惡化，會出現頭痛、關節僵硬（手臂難以抬起）、手腳冰冷等癥狀。另一方面，壓迫肩膀上的神經也會導致身體的自律神經紊亂。

2、皮膚松弛、粗糙，肌膚衰老加速

硬肩人總是擔心皮膚問題，如果肩部、頸部和胸部的肌肉長期收縮，會導致下巴皮膚松弛和皺紋，而且血液循環不暢，膚色會變暗。另一方面，硬肩人總是容易感到疲勞，脾氣總是很大或者情緒低落，所以硬肩人總是給人一種難以相處的感覺。當然，因為肩膀總是“繃著勁兒”因此，硬肩族在身體上也很難稱得上漂亮，再穿好衣服也不好看哦！

3、容易緊張.出丑，工作失敗

在重要的工作場合，硬肩人總是被告知“喂，放松點！”。但一旦到了關鍵時刻，硬肩人又忍不住緊張起來，使勁拉起肩膀。因此，硬肩人在工作場所，也經常出現人際交往障礙，這是因為他給人留下了過度緊張的不良印象。

如何治療肩僵硬酸痛？

一、按揉護肩穴

中醫認為，按摩肩關節穴位可以治療肩周炎、臂痛等。配肩髎、肩貞、臑俞等主治肩周炎;配曲池、外關、合谷主治上肢不遂。可見，按摩肩髃穴可有效緩解肩膀僵硬酸痛癥狀。肩髃穴位于肩峰端下緣，當肩峰與肱骨大結節之間，叁角肌上部中央。臂外展或平舉時，肩部出現兩個凹陷,當肩峰前下方凹陷處。常按摩肩髃穴都能起到較好的緩解作用。

那么如何按摩肩髃穴呢?

按摩最好的方法就是躺在床上，放松肩膀，讓美容師輕輕揉按這個穴位3—5分鐘。自己也可以做，先將右手搭到左肩，四指盡量展開，抓牢肩部，掌心緊貼肌肉，用大拇指做旋轉按摩，同時其余四指做抓提按摩。較為嚴重的患者，可找個道具，一堵墻或一棵樹都行，將肩部貼緊墻或樹，然后以肩部為軸心，做旋轉按摩。

按摩肩髃穴治療肩膀僵硬酸痛除了按以上按摩方法操作外，還要在平時注意保暖，盡量別提重物，加強適度的關節鍛煉，還要及時補鈣。也可采用一些熱敷、拔罐等物理療法，加快康復。