壓力大使人的精神始終處于高度緊張狀態,對人的心理和生理功能產生不良影響,隨之產生焦慮、自卑、絕望、意志減退、疲憊、失眠等癥狀。精神長期處于高壓狀態,會使人的內分泌紊亂,甚至可能導致心腦血管、神經的病變。所以積極減壓、適時做好心理調節,對每個人都至關重要。通過艾灸療法來緩解精神壓力的效果很明顯。

一、艾灸療法灸法

01艾灸療法取穴

大椎穴、肝俞穴、神門穴、百會穴。

02快速定位

大椎穴,位于第7頸椎下方的空隙處(低頭時,用手摸到頸部后方最突出的塊骨頭,就是第7頸椎)；肝俞穴,位于第9胸椎棘突下,旁開1.5寸處；神門穴,位于掌側腕橫紋內側端.腕屈肌肌腱的凹陷處；百會穴,在頭頂正中心,兩耳角直上連線的中點。

03操作

可百會,神門兩穴用溫和灸,每次每穴20分鐘左右:其余穴位用艾灸療法罐灸,每次每穴40分鐘。以上操作每3天1次,10次為1個療程。

二、艾灸療法配合按摩療法

01指揉太陽穴首，先用拇指指腹輕輕揉幾下太陽穴，再慢慢加力按壓1~3分鐘。

02刮壓大腦反射區用拇指由腳拇趾趾端向足跟端反復刮壓大腦反射區10~20次,力度以產生酸痛感為宜,每日1~2次。大腦是中樞神經系統最高級的部分,是高級神經活動的物質基礎,是機體功能活動最重要的調節器官。通過刺激大腦反射區可以改善全身功能失調的癥狀,緩解因疲勞和精神壓力過大引起的相關癥狀。

03掐按神門穴，一手拇指尖掐按對側神門穴約1分鐘,左右手交替進行,以局部有酸脹感為宜,經常點按此穴有很好的減壓作用。

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