有位活了一百多歲的老先生，雖然年紀大，但是眼不花、耳不聾，身體矯健。很多人好奇他長壽的秘訣，老先生每次都笑道：“哪有什么靈丹妙藥？只有一個秘訣，那就是：頭要冷，腳要暖，腰腹要常溫。”正說艾灸養生常說到的涼上、溫中央，暖下、是什么意思呢？

一、艾灸養生——涼上：防止上火及心腦血管疾病

涼上就是涼腦，是指讓頭部盡量適應自然溫度的變化，不要稍微降溫就馬上戴帽子、包圍巾。

頭為諸陽之會，人體六條陽經全都上升至頭部，胸上至頭的陽氣最為充足，也較為耐寒。統轄火的心在上，故火熱之邪也易循經上攻于頭部，出現頭昏頭脹、眩暈等多種病癥。另外，此時正值燥秋，人體本就極易上火，心情易急躁，易使血黏度增高，加上氣候寒暖反復，心血管疾病患者防不勝防。所以秋冬季是心腦血管疾病高發季節，如腦血栓，冠心病等的發病率占全年發病總人數的69.5%。如果此時頭部過度保暖是大忌。

二、艾灸養生——溫中央：保護好先天后天

這里的中央就是指腰腹部，古人認為背為陽，腹為陰。而肚臍是陰中之陽，代表著后天。后背的腰眼則是陽中之陰，代表著先天。

現在年輕人中特別流行露臍裝或低腰裝，前面露臍，后面露腰，透陰透陽，就會使純陰陽之氣外浮。其實是既傷了先天，又傷了后天。

腹部本就屬陰，陰屬寒，人體六條陰經聚會在腹部，腹部可謂人體極陰極寒之處。寒久了則凝，凝則瘀，痰濕瘀毒這些體內垃圾最易瘀堵于腹部，造成上下不接，上熱下寒。婦科病也喜歡生長在寒冷、濕氣足的地方。引起月經不調、崩漏、帶下、不孕等病。腰為腎之府，—旦腰部受寒而造成腎氣受損，傷了先天之氣，同樣會造成各種腰痛、生殖系統疾病。

三、艾灸養生——暖下：補腎強身，激發一身之陽氣

暖下就是暖足部。腳離心臟最遠，號稱人體第二心臟，血供緩慢，保暖功能差，易遭寒邪侵襲，如果不把它的溫度保護好了，人體的氣血運行就會受到影響。下肢循環不好，不只是腳的問題，包括膝關節和泌尿生殖系統都會受到不同程度的影響。

腳部保暖歸根結底，就是養陽氣。陽氣真正來源于腳底的涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。因為腳心是懸空的，而涌泉穴正是在懸空的位置。這跟養花的時候花盆底部都留一個窟窿以讓地氣上來道理一樣。腳心懸空也是用來通地氣的，這便是涌泉穴的意義。

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