俗話說“入秋三分虛”！經過一個夏天的透支，人體內營養大量流失，身體變得虧虛，容易得病，此時是進補的最佳時機！秋季飲食宜多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、烏骨雞、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。秋季養生要“少辛增酸”，因此可多吃些酸味食物，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。下面這幾個“秋季第一”是最適合這個時候來進補的，記得給家人多做點吃！

第一補：山藥

常言道“白色山藥勝人參”，山藥被稱為“秋季第一補”，有健脾、補肺、固腎、益精的功效。山藥除了能補益中焦脾胃，祛除身體寒熱邪氣，還能補肺增強腎氣的固攝功能，把身體的元氣、腎精固攝在體內。

第一菜：蓮藕

天氣干燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使有害物質排出，十分有益。

第一堅果：花生

中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺?？梢孕哑⒑臀浮櫡位?、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病癥。

第一果：梨
秋季空氣干燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。