據悉，隨著天氣越來越冷，人體的血管收縮，血壓升高，你的心血管，負擔重一分！為防患于未然，保養心血管該提上日程了！日常膳食中的5大血管“清道夫”。

茶葉：抑制糖類吸收

飲食不合理，經常吃喝或糖攝入過多，可能導致血糖過多，危害健康。在日常生活中，可以多喝茶，其中茶多酚、茶多糖、兒茶素、茶色素等物質可以抑制人體對食物中糖的吸收，從而達到控制血糖水平的目的。

燕麥：幫助調節血脂

燕麥一直是減肥圈“明星粗糧”而且由于其良好的心血管保護作用，深受大眾喜愛。燕麥豐富β-葡聚糖是一種可溶性膳食纖維，有助于維持度的可溶性膳食纖維。為了降低患冠心病的風險，改善心血管健康，建議每天吃3克以上的燕麥β-葡聚糖食品。

黑豆：促進血液循環

血管內脂肪沉積過多，血液粘度會隨之升高，容易導致血流不暢，甚至引起血栓。黑豆等紫黑色食物含有大量的花青素，除了著名的抗氧化能力外，還能改善血液循環，有助于保持血管暢通，降低各種心血管疾病的風險。

芹菜：有效控制血壓

高鹽飲食會增加體內鈉，導致細胞外液滲透壓和血壓升高。從長遠來看，它會給心血管健康帶來隱患。芹菜中的鉀有助于身體排出多余的鈉，保持鈉鉀平衡，降低壓力。此外，芹菜還含有能抗炎降壓的芹菜素，也有利于維持正常血壓。

魚油：輔助降血脂

魚油是從多脂魚中提取的一種油，富含多脂魚。EPA和DHA等omega-3脂肪酸。這是因為魚油能促進血液中脂肪的代謝EPA和DHA可降低血清甘油三酯、總膽固醇、低密度膽固醇水平，調節高密度膽固醇，有助于降低血脂。